Специфика покупки гантелей

Опубликовано Majoradmin2018 28.10.2018 0 Комментарии

Гантели это необходимый спортивный инвентарь для силовых тренировок. Сегодня производители предоставляют множество вариантов гантель, однако какие из них лучшие иногда определить очень не просто. Именно выбору оптимальных гантелей и посвящена эта статья.

Для чего нужны гантели? Вопрос достаточно простой – гантели это утяжелители, для добавления к любой тренировки силового эффекта, для большей физической нагрузки на мышцы.

Как выбрать гантели?

В первую очередь нужно обратить внимание на несколько ключевых особенностей:

  • Вес;
  • Размеры;
  • Форма;
  • Материал покрытия;
  • Баланс.

Почему гантели весят по-разному? Потому что у людей разные возможности и разная физическая подготовка. Более того ь- у разных групп  - совершенно разные цели.

Очевидно, что для разных типов тренировок нужны разные гантели: выпады предполагают наличие двух сбалансированных, не очень тяжелых гантель весом не более 4-х кг, с хорошим нескользящим виниловым или резиновым покрытием. Для глубоко приседа нужна одна гантель, которую удобно держать двумя руками, вес же ее должен соответствовать физической подготовке конкретного человека. Потому на вопрос, какого веса гантели выбрать, не существует одного единственного правильного ответа. Для начала тренировок и гантели весом в 1 кг, причиняют достаточно неудобств и способствуют эффективным тренировкам, когда для подготовленного спортсмена и гантели весом в 4 кг может оказаться недостаточно. Гантели наборные обрезиненные, часто представляют собой очень удобный комплект, позволяющий двигаться от меньшего веса к большему. Такой набор – идеальный домашний инвентарь.

Почему гантели круглые?

Круг – это идеальная геометрическая форма, именно круглые и округлые предметы позволяют лучше формировать координацию, это наиболее сбалансированные формы, которые призваны помогать удерживать центр тяжести.

Чем гантели лучше штанги?

Довольно распространенный и странный вопрос. На самом деле ничем. У них разная специфика применения. В домашних условиях присед со штангой – экстремальное занятие, тогда как гантели могут стать основой зарядки для ребенка.  К примеру, если вы выполняете шраги, гантели или штанга для вас лучше – дело лишь в желаемом результате. Трапециевидная мышца в любом случае будет тренироваться, а все остальное – дело веса. Именно поэтому и существуют битумные гантели. Что такое битумные гантели – это гантели, на которые можно накручивать блины как на штангу. То есть вес комплекта можно менять в соответствии с требованиями.

Как нарастить мышцы гантелями?

Дело в том, что использование любого дополнительного утяжелителя способствует более эффективным тренировкам. Выполняя привычные для себя упражнения, добавляя вес гантелями, вы гарантировано увеличиваете мышечную нагрузку, и гарантировано способствуете росту мышц. Однако сам характер упражнений так же значительно влияет на скорость наращивания мышц. Стоит помнить и о важности правильного питания. Мышцы можно нарастить и под слоем жира, а потому похудение и диета так же необходимый процесс.  То есть ответ на вопрос: можно ли накачать мышцы гантелями? – да, но в качестве одного из элементов огромного комплекса.

Какие гантели купить начинающему?

Начинать лучше с легких гантелей весом е более 1 кг, удобной формы с виниловым или резиновым покрытием. Это универсальный ответ на вопрос с какой гантели начать. Она должна быть удобной и не причинять излишних неудобств. Ведь, чем полезны гантели, так это тем, что вы увеличиваете силовую нагрузку без особого вреда для здоровья. В идеале вы и чувствовать их не должны.

Сколько гантелей нужно для того чтобы полноценно тренироваться дома? Ну, тут вопрос спорный. Хватит пары небольших,  для постоянных упражнений и одной габаритной  гантели для приседов.

Нужно ли увеличивать вес гантелей?

Безусловно. Начинать можно и с полукилограммовых, но постепенно этой нагрузки становится недостаточно, для эффективных тренировок. Если вы планируете нарастить мышцы, то увеличение веса – это необходимое условие. Если же хотите поддерживать стабильную физическую форму, то вполне можно остановиться на конкретном весе.  Таким образом: когда следует утяжелять гантели? Тогда когда приостановилось изменение вашего физического облика.

Очень важно понять, как правильно держать гантели, когда приседаешь. Если у вас одна тяжелая гантель для глубокого приседа, то держать ее нужно в опущенных руках, ровно по центру, контролируя, таким образом, центр тяжести. Если же вы используете две гантели, то держатся они перед собой на вытянутых руках строго параллельно. Или же в опущенных руках так же параллельно.  Так же важно знать, как правильно дышать, когда поднимаешь гантели. Поднимаются гантели на вдохе, а опускаются на выдохе.  Кисть должна быть расслабленна в суставе, при этом держать гантель нужно крепко, большие пальцы зажатой ладони должны быть направлены на вас, гантели держатся строго параллельно. Правильная работа с гантелями достигается при сбалансированности, и четком выполнении рекомендаций.

Со скольки лет можно поднимать гантели?

Вообще ограничений нет, но для правильного выполнения упражнений, должна быть сформирована осанка и координация движений. Желательно после прохождения подросткового возраста. Конечного возрастного ограничения не существует.

Мы осуществляем доставку по всей Украине: Одесса, Херсон, Николаев, Запорожье, Донецк, Харьков, Полтава, Днепропетровск, Черкассы, Киев, Винница, Хмельницкий, Житомир, Львов, Ужгород и Черновцы, и другие города.