Войдите или зарегистрируйтесь
Наш телефон:
tel 1 (098)3675301
tel 2 (093)3618380
tel 3 (066)3968347 
E-mail:griluck.shop@gmail.com

Новые товары

8 причин, почему ходьба отлично подходит для вашего здоровья

8 причин, почему ходьба отлично подходит для вашего здоровья

Легкое, бесплатное и доступное для всех упражнение – это бег. Вот несколько причин, почему им следует заниматься.
 
1. Ходьба укрепляет сердце.
Регулярная ходьба уменьшает риск сердечных заболеваний и инсульта. Это отличное  кардиоупражнение, которое также способствует снижению уровня LDL (плохого холестерина), и повышает уровень HDL (хорошего холестерина). Резвая 30-ти минутная ежедневная ходьба помогает предотвратить и контролировать высокое давление, которое является причиной инсультов, снижая их риск вплоть до 27%.
 
2. Прогулки снижают риск заболеваний.
Регулярное привычка ходить сокращает риск развития диабета 2 типа на 60 процентов, и у вас на 20 процентов меньше шансов на развитие рака толстой кишки, молочной железы или матки при таком активном хобби, как ходьба.
 
3. Ходьба помогает вам похудеть.
Вы будете сжигать около 75 калорий, просто гуляя по 3 км в течение 30 минут. При вашей скорости до 5 км в час -  это 99 калорий, в то время как 6,5 км/ч - 150 калорий. Введите такие ежедневные прогулки в ваш распорядок дня, и вы даже не заметите, как похудеете.
 
4. Прогулки предотвращают слабоумие.
Пожилые люди, которые ходят 10 км или больше в неделю, скорее всего, смогут избежать склероза и сохранить память даже если проходят годы. Так как слабоумие затрагивает одного из 14 людей старше 65 лет и одного из шести старше 80, мы считаем, что прогулки довольно хорошая идея, чтобы избежать этого.
 
5. Прогулки тонизирует ноги, живот и ягодицы.
Приведите в тонус икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия с хорошей регулярной тренировкой. Ходите по холмам и ровным дорогам вперемешку. Это будет еще более эффективно. Также обратите внимание на осанку. Это поможет вам привести в тонус мышцы живота и талию.
 
6. Ходьба повышает количество витамина D.
Мы все должны побольше выходить на улицу. Ходьба является отличным способом побыть на открытом воздухе и получить витамин D. Витамин D, влияющий на важные вещи, такие как здоровье костей и иммунная система.
 
7. Прогулки дают вам энергию.
У вас получится больше сделать с большим количеством энергии, и быстрая ходьба является одним из лучших природных энерджайзеров. Это повышает кровообращение и увеличивает поставку кислорода к каждой клетке в вашем теле, помогая вам чувствовать себя более проворным и живым. Попробуйте ходить на обеденный перерыв, чтобы быть более энергичным во второй половине дня.
 
8. Прогулки делают вас счастливыми.
Это правда: упражнения повышают настроение. Исследования показывают, что быстрая ходьба является столь же эффективной, как антидепрессанты при депрессии. Выработка эндорфина снижает напряжение и беспокойство. Таким образом, для положительного психического здоровья, прогулки являются абсолютной необходимостью.

^