Войдите или зарегистрируйтесь
Наш телефон:
tel 1 (098)3675301
tel 2 (093)3618380
tel 3 (066)3968347 
E-mail:griluck.shop@gmail.com

Новые товары

7 ключевых моментов здорового образа жизни

7 ключевых моментов здорового образа жизни

Последнее время растет интерес к здоровому образу жизни. И ты начинаешь задумываться о том, что ты-то живешь не правильно и твой образ жизни совершенно нельзя назвать здоровым.........
Но, начинаешь задумываться только тогда, кто ты заболел или появилась какая-то проблема. Забота о здоровье не должна начинаться только так, как описано выше, она должна войти в привычку. Вот несколько ключевых моментов, которые ведут к здоровому образу жизни.
  1. Главное – это правильное питание. Больше овощей и фруктов, которые содержат массу полезных веществ. Ни в коем случае не употребляйте в пищу фаст фуд, сладкую воду, чипсы и прочее. В идеале нужно полностью отказаться от вредной еды..., но как можно отказаться от любимых вкусняшек? Это как любая вредная привычка вызывает некую «зависимость». И ты вроде как понимаешь, что это вредно, но отказаться не можешь. Поэтому, чтобы себя не мучить, можешь побаловать себя немного, но без фанатизма.
  2. Упражнения и движение. В условиях ежедневной суеты, работы в офисах, трудно найти время на занятия спортом и походы в тренажерный зал. А зря! Как минимум нужно делать утренние прогулке на свежем воздухе или в парке, и, конечно, ежедневная утренняя зарядка. Но, все же лучше запишитесь в спортзал и вверьте свое здоровье специалистам.
  3. Забыть о вредных привычках. Курение и употребление алкоголя не совместимы со здоровым образом жизни. Алкоголь допустим иногда по праздникам, но от курения нужно отказаться окончательно.
  4. Основой также является правильное расписание дня. Прежде всего вы должны спать 8 часов в день. Ложиться и вставать необходимо постоянно в одно и тоже время. Идеально будет научится просыпаться без будильника, что будет значить, что вы выспались.
  5. Позитивное настроение. Не зацикливайтесь на неудачах,  мыслите позитивно. Даже если диеты и тренировки не приносят желаемого результата – не стоит впадать в панику. Просто нужно поменять диету или заняться к примеру кроссфитом.
  6. Любить себя. Нужно любить себя и заботиться о себе. Во время тренировок нужно наслаждаться ими. Так вы приближаетесь к идеалу))
  7. Заниматься  в тренажерном зале, сидеть на диете, прогуливаться по утрам – лучше в компании.
 

^